พิสูจน์กันดูมั้ย...คุณอ่อนวัยแค่ไหน?

มาพิสูจน์กันดูมั้ย...คุณอ่อนวัยแค่ไหน?

มาพิสูจน์กันดูมั้ย...คุณอ่อนวัยแค่ไหน? (Lisa)
            ความเยาว์วัยไม่เข้าใครออกใคร บางคนไปที่ไหนก็โดนเรียกว่า "พี่" ตั้งแต่เพิ่งจบใหม่ แต่บางคน สามสิบแล้วก็ยังแจ๋วอยู่ เราทำอะไรพลาดไปรึเปล่า หน้าแก่แต่กำเนิดก็คงจะไม่ใช่หรอก

            รู้มั้ยว่านอกจากอายุตามวันเดือนปีเกิดแล้ว ร่างกายของเรายังมีอายุทางชีวภาพอีก และอายุนี้จะเพิ่มขึ้นหรือลดลงตามวิธีที่เราดูแลมัน
            แทนที่จะดูอายุจากบัตรประชาชนให้คนอื่นเขาทักว่าเรา "ล้ำหน้า" ลองหาอายุที่แท้จริงของร่างกายกันดีกว่า เกิดล้ำไปแล้วจะได้หันหลังกลับทันนะจ๊ะ

            วิธีทำ: นำอายุปัจจุบันเป็นตัวตั้ง แล้วบวกหรือลบตามตัวเลขในวงเล็บหลังข้อที่เลือก
       1. คุณมีเพื่อนที่ระบายสารทุกข์สุขดิบได้กี่คน
            a. ไม่มีเลย (+1)
            b. 1-3 คน (-0.5)
            c. 4 คน หรือมากกว่า (-1)

       2. ในสัปดาห์หนึ่ง ได้กอด จูบ หรือหอมแก้มใครบ้างรึเปล่า
            a. ไม่เลย (+1)
            b. 1-3 ครั้ง (-0.5)
            c. 4 ครั้ง หรือมากกว่า (-1)

       3. คุณคิดว่าตัวเองจะเสียชีวิตอายุเท่าไหร่

            a. น้อยกว่า 75 (+2)
            b. 76-90 (+1)
            c. 91-99 (0)
            d. มากกว่า 100 (-2)

       4. ถ้ายืนตรงแล้วคุณก้มตัวแตะปลายนิ้วโป้งเท่าได้รึเปล่า
            a. สบายๆ (-1)
            b. ต้องพยายามนิดนึง (0)
            c. แทบไม่ได้เลย (+0.5)
            d. แตะไม่ได้ ห่างประมาณ 1-2 นิ้ว (+1)
            e. แตะไม่ได้ ห่างมากกว่า 2 นิ้ว (+2)

       5. ถามจริง ๆ คุณมีรูปร่างอย่างไร
            a. อ้วน (+3)
            b. น้ำหนักเกินอย่างเห็นได้ชัด (+2)
            c. น้ำหนักเกินประมาณ 5 กิโลกรัม (+1)
            d. สมส่วน (-1.5)
            e. น้ำหนักน้อยเกินไป (-1)

       6. พุงล่ะ...ใหญ่มั้ย
            a. ใหญ่จนมองไม่เห็นนิ้วเท้าเลยล่ะ (+1)
            b. ก็กลม ๆ นะ (+0.5)
            c. เกือบแบน (0)
            d. แบน (-0.5)

       7. รู้สึกเหนื่อยล้าหรือง่วงบ่อยรึเปล่าในหนึ่งวัน
            a. ทุกวันเลย (+2)
            b. ทุกวัน แต่เฉพาะหลังข้าวเที่ยว (+1.5)
            c. บางวัน (+0.5)
            d. ไม่เคยเลย (-1)

       8. สูบบุหรี่บ้างรึเปล่า
            a. ไม่สูบ และไม่เคยสูบด้วย (-3)
            b. เลิกสูบไปนานกว่า 5 ปีแล้ว (-2)
            c. เลิกสูบ 3-5 ปีแล้ว (-1)
            d. เลิกสูบ 1-3 ปีแล้ว (0)
            e. เพิ่งเลิกสูบปีนี้เอง (+1)
            f. สูบ (+1.5)

       9. เมื่อปีที่แล้วดื่มมากที่สุดวันละกี่ดริ๊งก์
            a. 3 หรือน้อยกว่า (0)
            b. 4 (+0.5)
            c. 5 หรือน้อยกว่า (+1.0)
            d. มากกว่า 5 (+1.5)

       10. มีฟันที่อุดกี่ซี่ เหงือกเลือดออกบ้างรึเปล่า
            a. เหงือกมีเลือดออก และ/หรือ อุดฟัน 11 ซี่ หรือมากกว่า (+1.5)
            b. อุดฟัน 4-10 ซี่ (+1)
            c. อุดฟัน 1-3 ซี่ (+0.5)
            d. ไม่มี (0)

       11. ดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำหวานอื่นๆ บ้างมั้ย
            a. ไม่เลย (-1)
            b. สัปดาห์ละ 1-3 แก้ว (+0.5)
            c. สัปดาห์ละ 4-6 แก้ว (+1)
            d. มากกว่า 7 แก้ว (+2)

       12. กินอาหารกระป๋องหรืออาหารสำเร็จรูปรึเปล่า
            a. ทุกมื้อ (+3)
            b. ส่วนใหญ่ (+1)
            c. น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของมื้อทั้งหมด (-1)
            d. ไม่เคยกินอาหารสำเร็จรูป (-2)

       13. ในหนึ่งสัปดาห์ คุณกินอิ่มมาก ๆ กี่ครั้ง
            a. มากกว่า 7 ครั้ง (+3)
            b. 3-6 ครั้ง (+2)
            c. 1-2 ครั้ง (+1)
            d. ไม่เคยเลย (-0.5)

       14. ปีที่แล้วเป็นหวัดทั้งหมดกี่ครั้ง
            a. 5 ครั้ง หรือมากกว่า (+1.5)
            b. 3-4 ครั้ง (+1)
            c. 1-2 ครั้ง (-0.5)
            d. ไม่เป็นเลย (-1)

       15. เมื่อปีที่แล้ว ได้กินยาปฏิชีวนะบ้างรึเปล่า
            a. ไม่เลย (-2)
            b. 1-2 คอร์ส (+2)
            c. 3 คอร์สหรือมากกว่า (+5)

       16. ในหนึ่งสัปดาห์ คุณได้เดินเร็วๆ หรือออกกำลังมากกว่า 30 นาทีบ้างรึเปล่า
            a. ไม่เลย (+1)
            b. 1-2 ครั้ง (+0)
            c. 3-4 ครั้ง (-0.5)
            d. 5 ครั้งหรือมากกว่า (-1.5)



         Score Check
            แก่กว่าอายุจริง

            ยังไม่สายที่จะกลับมาเป็นสาวใหม่อีกครั้ง เคยมีการศึกษามากมายที่บ่งบอกว่าต่อให้เราอายุ 40 หรือ 50 ขอเพียงเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และออกกำลังก็ช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้นได้แล้ว กุญแจสำคัญอยู่ที่อาหาร การกิน ความเครียด และความแข็งแรงของร่างกายนั่นเอง

            อายุเท่าตัวจริง

            รู้สึกพอใจรึเปล่า? ผลที่ออกมาอายุเท่ากับบัตรประชาชนมักจะทำให้หลายคนหงุดหงิด "เกือบแล้วเชียว" ใช่ อีกนิดเดียวคุณก็จะเด็กกว่าอายุจริงแล้ว ข่าวดีก็คือคุณอาจจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมบ้างเพื่อให้ร่างกายอ่อนเยาว์ลง ลองขึ้นไปดูว่าข้อไหนได้บวกบ้าง ครั้งต่อไปที่หยิบควิซนี้มาตอบ ต้องได้ลบนะจ๊ะ

            อายุน้อยกว่าตัวจริง
            เยี่ยมมากค่ะ ถ้าไม่ใช่เพราะคุณเป็นผู้โชคดีที่แข็งแรงมาก ๆ มาตั้งแต่กำเนิด ก็เนื่องมาจากการดูแลเอาใจใส่สุขภาพของคุณเอง ไลฟ์สไตล์ในปัจจุบันก็ดีอยู่แล้ว ในอนาคตก็เอาให้ห่างจากอายุจริงกว่าเดิมละกันค่ะ



          10 วิธีลดอายุอย่างได้ผลจริง
       1. มีเพื่อนมาก ๆ : ลองเขียนชื่อคน 10 คนที่เราอยู่ด้วยแล้วมีความสุข ลองหาอะไรทำร่วมกับคนเหล่านี้ แต่ถ้ามีไม่ถึงสิบ ก็ต้องหาเพิ่มกันหน่อยแล้ว

       2. ถนอมต้นรัก : เวลาที่เราใกล้ชิดกับคนอื่น ฮอร์โมนออกซิโทซินจะหลั่งไหล ไม่เพียงแต่ความเครียดจะหายไป เซลล์มะเร็งยังหยุดโตด้วยนะ

       3. คิดถึงสุขภาพเข้าไว้ : ถ้าคุณคิดว่าจะอยู่อีกนานๆ คุณก็จะได้อยู่นานจริง ๆ นี่เป็นเพราะสมองของเราจะคอยกรองข้อมูลที่ดีต่อสุขภาพมาให้ด้วย

       4. สร้างความยืดหยุ่น : ยิ่งร่างกายของคุณยืดหยุ่นมากเท่าไหร่ เวลาที่แก่ตัวไปอาการปวดหลังก็จะน้อยลงเท่านั้น เพื่เสริมสร้างความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย ลองยืดกล้ามเนื้อแล้วเกร็งไว้สัก 10-20 วินาที จากนั้น ผ่อนคลาย และค่อยยืดใหม่

       5. รักษาน้ำหนัก : ถ้าคุณน้ำหนักมากเกินไป ทุกๆ 0.5 กิโลกรัมที่ลดลงได้จะเพิ่มอายุขัยออกไปอีก 36 วัน หนทางที่ง่ายที่สุดก็คือกินวันละ 1,400 แคลอรี และเดินเร็ว ๆ วันละ 20 นาที จะช่วยลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัมค่ะ

       6. ลด ๆ แอลกอฮอล์หน่อย : การดื่มเหล้ามากๆ ทำให้ร่างกายของเราแก่ลง เนื่องจากแอลกอฮอล์จะไปทำร้ายเซลล์ที่มีสุขภาพดีอยู่แล้ว ดังนั้น ลดลงให้เหลือไม่เกิน วันละ 3 แก้วเป็นเรื่องสำคัญมากนะจ๊ะ

       7. ดูแลฟันให้ดี : แบคทีเรียตัวร้ายที่เป็นต้นเหตุของโรคเหงือกหรือฟันผุก็มี ส่วนเกี่ยวข้องกับมะเร็งบางชนิด โรคหัวใจและสโตรก

       8. เพิ่มพลังงาน : ความอ่อนระโหยโรยแรงเป็นสัญญาณว่าน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล อาจนำพาโรคเบาหวานมาได้ในภายหลัง

       9. หัดทำอาหาร : อาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูปหรือกึ่งสำเร็จรูปมีเกลือและสารอื่น ๆ อยู่มากมาย (แค่เฉพาะเกลือก็สามารถบวกอายุเราเพิ่มอีก 7 ปีแล้วนะรู้มั้ย)

       10. เลิกบุหรี่ : บุหรี่กัดกร่อนทั้งภายในและภายนอก เลิกเถอะนะจ๊ะ Lisa ขอร้อง

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

หนังสือLisa Vol.11 No.35 8 กันยายน 2553